Makanan Yang Bagus Untuk Memenuhi Kebutuhan Energi Anak

Makanan Yang Bagus Untuk Memenuhi Kebutuhan Energi Anak
June 13, 2021 0 Comments

Anak harus terpenuhi nutrisinya supaya bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. nutrisi bisa didapatkan dari makanan dan juga minuman yang dikonsumsi anak setiap harinya. Mulai dari daging, buah, sayuran hingga susu. Sehingga semua nutrisi terpenuhi dengan baik. anak yang tidak terpenuhi nutrisinya akan mengalami tumbuh kembang. Kebutuhan energi termasuk nutrisi yang harus dipenuhi, supaya anak tetap semangat beraktivitas Berikut ini beberapa makanan yang bagus untuk memenuhi kebutuhan energi anak.

Pisang

Buah pisang sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan energi. Karena mengandung gula alami dan karbohidrat yang tinggi. kedua nutrisi tersebut bagus untuk memenuhi kebutuhan energi. Anak akan kembali berenergi setelah lelah beraktivitas. Selain itu pisang mengandung magnesium, protein, karbohidrat kompleks, asam amino dan vitamin B. semua nutrisi tersebut juga dibutuhkan anak-anak untuk tumbuh dan berkembang dengan baik,

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi camilan sehat untuk anak-anak. Tidak hanya mengandung protein tinggi, kacang-kacangan juga bisa mengembalikan energi anak. Kacang-kacangan juga mengandung serat dan vitamin B tinggi. kandungan antioksidannya juga tidak kalah baik. sehingga bisa meningkatkan imunitas anak. Ada banyak jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi. Mulai dari kedelai, edamame, kacang tanah, kacang almond dan masih banyak lainnya. saat berolahraga atau beraktivitas berat, andabisa memberikan kacang-kacangan untuk cemilan anak.

Ubi

Ubi memiliki rasa yang manis. Sangat enak bila direbus dan dimakan selagi hangat. Ubi termasuk makanan pengganti nasi. Bisa membuat anak menjadi kenyang dan tetap berenergi. Selain itu ubi juga mengandung magnesium, vitamin C dan zat besi yang bisa memenuhi kebutuhan energi anak.kandungan gula didalam ubi tidak setinggi nasi, sehingga anak akan merasa kenyang lebih lama. Ubi juga bisa diolah menjadi berbagai makanan yang enak dan lezat. Misalnya ditambah dengan taburan madu atau keju.

Madu

Untuk menjaga daya tahan tubuh anak, anda bisa memberikan madu setiap pagi. Berikan madu murni yang kandungan gulanya tidak tinggi. madu merupakan bahan alami yang memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan. Madu memiliki rasa yang manis, sehingga disukai anak-anak. Anda bisa memberikannya langsung atau mencampurkannya dengan air hangat. Madu juga kayak dengan glikogen yang mampu menjaga otot tubuh dari kelelahan dan mengembalikan energi.

Susu

Jangan pernah lupakan susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Dari makanan saja terkadang tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Oleh karena itu harus ditambah dengan susu. Berikan susu berenergi yang bisa membuat anak lebih semangat. Selain itu mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan anak. Anda bisa memberikan Milo 3in1 yang mengandung vitamin B kompleks yang baik untuk mengembalikan energi anak.

Setiap hari anak harus diberikan makanan yang bergizi, supaya tumbuh dan berkembang dengan baik. selain itu bisa memenuhi kebutuhan energi anak. Sehingga anak lebih bersemangat setiap harinya.